في فصل الشتاء ، يكون جهاز المناعة البشري ضعيفًا جدًا ، لذلك في هذا الوقت من العام يكون الناس عرضة للعديد من الأمراض. إنها مثالية لجدول احتفالي ، وللاستخدام اليومي.
ضع في اعتبارك الفواكه ذات الأسعار المعقولة والأكثر فائدة للأشخاص في موسم البرد.
10. كيوي
هذه الفاكهة منخفضة جدا في السعرات الحرارية. يصف البعض طعمه غير المعتاد بأنه مزيج من الموز والبطيخ وعنب الثعلب والفراولة. يحتوي الكيوي على الكثير من فيتامينات ب ، ج ، وكذلك الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
تساعد هذه الفاكهة النساء الحوامل على التخلص من الإمساك ، ولها أيضًا تأثير جيد جدًا على حركة الأمعاء. لا يمكن إعطاء الطفل أكثر من 1-2 كيوي في الأسبوع. يجب أن يوضع في الاعتبار أن هذه الفاكهة لا ينصح بها للأشخاص المعرضين لردود الفعل التحسسية.
9. الأناناس
الأناناس عالي الجودة أصفر ، أقل في كثير من الأحيان - أخضر ، ولكن على أي حال لا يجب أن يكون هناك بقع العفن وخدوش بنية عليه. يحتوي على فيتامينات PP ، C ، B ، وكذلك الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
لا توجد معلومات تفيد بأن الأناناس يكسر الدهون (كما تعتقد العديد من النساء) ، ولكنه يساعد بالتأكيد على تحسين حركة الأمعاء.
لا يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك أكثر من واحد أو اثنين من الأناناس في الأسبوع. من الأفضل للأطفال التخلي عن هذه الثمار تمامًا ، وإلا قد تحدث حساسية أو قد يتلف الغشاء المخاطي للمعدة.
8. التين
عادة ما تؤكل التين المجفف ، لأنه يتم تخزين هذه الفاكهة طازجة لمدة أقصاها عدة ساعات. في التين المجفف ، هناك الكثير من الفيتامينات PP و B2 و B1 و E في الطازجة - B5 و C. في التين هناك العديد من العناصر المفيدة مثل الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والصوديوم.
أثناء الحمل ، تحسن هذه الفاكهة من الهضم ، كما تمنع حدوث فقر الدم. التين الطازج ليس مغذيًا مثل التين المجفف. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فسيتعين عليك تقليل كمية الفواكه المجففة بشكل كبير. التين له تأثير جيد على جسم الأطفال: على سبيل المثال ، على حركة الأمعاء.
7. برتقالي
البرتقال مفيد جدًا ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على الكثير من فيتامينات ب والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
يمكن للأطفال شرب عصير البرتقال ، ولكن يجب عليهم شربه بحذر شديد ، باعتدال. خلاف ذلك ، سوف يثير التهاب المعدة أو رد فعل تحسسي. يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك من 3 إلى 4 برتقال في الأسبوع: فهي تمنع الإمساك.
يجب على كل من البالغين والأطفال شطف فمهم في كل مرة بعد تناول برتقالة ، لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على الأسنان ، ويفسد المينا.
6. Pitahaya
في المتاجر الروسية ، نادرًا ما يمكن رؤية هذه الفاكهة الغريبة ، ولكن لا يزال العديد من المستهلكين يحبونها.
الفاكهة ذات القشرة الصفراء هي أكثر حلاوة ، ولكن غالبًا ما تصادف pitahaya مع قشر أحمر وردي. أنها منخفضة السعرات الحرارية ، بل المائية.
تحتوي هذه الفاكهة على العديد من الفيتامينات C ، B ، الفوسفور والبوتاسيوم. يساهم Pitahaya في تطبيع الأمعاء ، فهو يقوي بشكل فعال نظام القلب والأوعية الدموية.
لا ينصح بهذه الفاكهة الغريبة للأطفال ، يمكن للنساء الحوامل تناولها بكميات صغيرة فقط (وإلا قد يحدث رد فعل تحسسي).
5. البرسيمون
تحتوي هذه الفاكهة على العديد من الفيتامينات C و E و A ، بالإضافة إلى اليود والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. ومع ذلك ، يجب استخدام البرسيمون بعناية فائقة ، على الرغم من أنه مفيد جدًا لجسم الإنسان.
هذه الفاكهة عالية السعرات الحرارية وحلوة ، ويمكن هضمها بشكل سيئ. لتجنب المشاكل ، من الأفضل عدم استهلاك أكثر من قطعتين من الكاكي في اليوم. يجب التخلص من هذه الفاكهة للأشخاص الذين يعانون غالبًا من الانتفاخ والإمساك (وهذا ينطبق أيضًا على النساء الحوامل). لا يستطيع الأطفال تناول أكثر من جنين واحد في اليوم.
4. الرمان
تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من اليود والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم ، وكذلك الفيتامينات PP ، B ، C. عصير الرمان مفيد جدًا للنساء الحوامل: قد تنخفض مستويات الهيموجلوبين أثناء الإنجاب ، وهذا العلاج يزيدها بشكل كبير.
الرمان له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، ويساعد على تقوية اللثة ، وتحسين الشهية. من الأفضل للأطفال إعطاء هذه الفاكهة بعد 3 سنوات ، وفي البداية يجب أن يقتصر على ملعقة فقط من عصير الرمان المخفف بالماء.
3. بوميلو
هذه ثمار حمضية كبيرة جدًا. فهي جافة جدا وحلوة وحامضة في الذوق. عند شراء البوميلو ، يجب الانتباه إلى لونه: يجب أن يكون موحدًا على السطح بأكمله.
تحتوي هذه الثمار على فيتامينات ب ، ج ، فوسفور ، كالسيوم ، بوتاسيوم. أنها تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. الحامل بوميلو مفيد لتنمية العظام في الجنين.
2. الجريب فروت
تحتوي الجريب فروت على الكثير من الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات E ، A ، C ، المجموعة ب.تعمل هذه الفاكهة على تحسين مزاج الأمهات الحوامل ، وتساعد على تقوية الأوعية الدموية ، والتخلص من الإمساك.
الجريب فروت مفيد لنزيف اللثة: فهو يوقف النزيف بشكل فعال. عادة لا يحب الأطفال مثل هذه الفاكهة ، لأنها مريرة إلى حد ما ، ويفضلون الحمضيات الأكثر حلاوة: البرتقال واليوسفي.
1. الماندرين
تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم وكذلك الفيتامينات C و K و A والمجموعة B. يساعد المندرين في تحسين الشهية وتطبيع عمليات الهضم.
هذه الفاكهة منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، لذلك يمكن استهلاكها أثناء الوجبات الغذائية التي تهدف إلى فقدان الوزن. من الأفضل للأطفال عدم استهلاك الكثير من هذه الحمضيات لأنها يمكن أن تسبب الحساسية. المندرين مفيد جدًا للنساء الحوامل: فهو يساعد على التخلص من الإمساك.