في الآونة الأخيرة ، يتحدثون بشكل متزايد عن الإجهاد. إذا لم توجه هذه الطاقة في اتجاه إيجابي في الوقت المحدد ، فلا يمكن تجنب "الانفجار".
لن يقول مرحباً لشخص سيكون قريباً في هذه اللحظة: بائع ليس في عجلة من أمره لأداء واجباته ، أو رفيق عرضي داس على قدمه ، أو طفله الذي كسر كأسه المحبوب.
في حالة الإجهاد ، لا يتحكم الشخص في نفسه ، يمكنه أن يصرخ ، ينطق بكلمات مهينة ، حتى يضرب. ثم يوبخ نفسه ، ويأسف لأنه فعل ذلك. ولكن بعد فترة سيحدث هذا الوضع مرة أخرى.
يعاني معظم الناس من الإجهاد كل يوم. الإيقاع المكثف للحياة ، والأفكار حول العمل ، وقلة الراحة - كل هذه العوامل تؤثر سلبًا على الحالة العقلية للشخص. إذا كان هذا الموقف مألوفًا لك ، فقد حان الوقت للتفكير في طرق التعامل مع التوتر. سوف تساعدك مقالتنا في ذلك.
فيما يلي 10 طرق للتعامل مع التوتر.
10. املأ الفراغ
إذا كنت لا تشعر بالاهتمام بالحياة ، فأنت لست سعيدًا بالتواصل مع الأقارب أو الإنجازات المهنية ، لذلك عليك التوقف لفترة. تظهر حالة الدمار عندما يكون الشخص متعبًا من الناحية الأخلاقية ، عندما لا يكون لديه غرض ، ولا يعرف ما الذي يعيش من أجله.
أجب على هذه الأسئلة وفكر في كيفية ملء الفراغ في روحك. إذا كان لديك عائلة ، فعيش معهم ولكن لا تنسى نفسك.
هناك طرق عديدة لملء الفراغ. شخص يضرب الدين ، يبدأ شخص في السفر ، القراءة ، تعلم لغة جديدة. لا تعمد إلى الخطيئة ، فالكحول والمخدرات ستساعدك على نسيان المشاكل ، لكنها ستقودك إلى القاع. جد شيئًا يعجبك وسرعان ما سيختفي الفراغ.
9. أحب ما تفعله.
يجب أن تستمتع بالحياة كل يوم. عليك أن تحب ما تفعله يوميًا. وينطبق ذلك إلى حد كبير على الأنشطة المهنية.
لا يهم ما تفعله ، أو تخفيض الدين أو الائتمان ، أو بيع الأرائك أو القبض على المجرمين ، أو حب عملك. ابحث عن الإيجابيات فيه وحاول ألا تنتبه إلى السلبيات.
إذا فهمت أنه لا يمكنك القيام بذلك ، فسيتعين عليك تغيير نطاق النشاط. لا تخف من التغيير. الاستقرار ليس جيدًا دائمًا. إذا لم تكن مرتاحًا لعملك أو شقتك أو المنطقة التي تعيش فيها أو تتصرف أو لا يمكن تجنب الإجهاد.
8. لا ترفض مساعدة الآخرين
يبدو أن مساعدة الآخرين يهدر طاقتك ، مما يمنحها مجانًا ، ولكن الأمر ليس كذلك. لا ترفض مساعدة أولئك الذين يحتاجون إليها حقًا. عندما تساعد شخصًا آخر ، تشعر بطفرة في القوة ، ستكون سعيدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، سوف يصرفك هذا عن الأفكار الحزينة ، وسوف يشكرك الشخص الذي ساعدته. قد تساعدك حتى على حل مشاكلك.
هذا مجرد تقديم المساعدة ، كن حذرا. لا تدعم كسالى ولا يعني الناس. لا تساعد زميلك الكسول الذي لا يدير واجباته ، فمن الأفضل قضاء هذا الوقت على نفسك.
7. لا تتجاهل المشاكل.
إذا كنت تفهم أن المشكلة في طور النبتة ، فلا تبتعد عن حلها. لا تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام. وهكذا ، سوف تؤدي فقط إلى تفاقم الوضع. هذا ينطبق على العمل والحياة الشخصية.
إذا كنت غير قادر على التعامل مع مسؤوليات وظيفتك ، فلا تخف من طلب المشورة من كبار الموظفين أو الإدارة.
على أي حال ، سيكون عليك العمل على إصلاح المشكلة. إذا ظهرت مشاكل في العلاقات مع الأحباء ، فتحدث من القلب إلى القلب ، واكتشف ما حدث ، وحاول التوصل إلى حل وسط.
6. تعلم الاستمتاع بالأشياء الصغيرة
تعتقد أن حياتك مملة وغير مثيرة للاهتمام. العمل ، المنزل ، التلفزيون في المساء ، مراكز التسوق في عطلة نهاية الأسبوع - إذا كان الأمر يتعلق بك ، فقد حان الوقت لإيجاد هواية. هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في الحياة. ابحث عن هواية ، امشي ، دردش ، اقرأ. ستجلب لك كل هذه الأنشطة الفرح ، وسوف يرتفع مزاجك ، وستشعر بالسعادة. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية الاستمتاع بالأشياء الصغيرة.
في الواقع ، هناك أسباب كثيرة للفرح: سماء هادئة فوق رأسك ، والصحة ، والتواصل مع أحبائك ، وفرصة العمل والاسترخاء. فكر في الأمر ، بعض الناس ليس لديهم كل هذا ، لكنهم ما زالوا يعيشون ويأملون في الأفضل.
5. تبسيط عملك وحياتك.
لكي لا تشعر بالانزعاج باستمرار ، تحتاج إلى تبسيط عملك وحياتك. يمكن لأي شخص العمل في إيقاع متوتر لعدة أيام أو أسبوع أو شهر ، ولكن بعد ذلك سوف ينفصل. من التعب ، سوف يرتكب المزيد والمزيد من الأخطاء ، وفي مرحلة ما لن يكون قادرًا على التعامل مع نفسه والفضيحة ، وقحًا مع العميل أو الرؤساء ، وكتابة خطاب استقالة.
لا تقود نفسك. جدولة وتوزيع عملك ومسؤولياتك المنزلية. افعل القليل كل يوم. كل يوم ستخطو خطوة للأمام ، تقترب من هدفك ، لكنك لن تضطر إلى الهبوط من التعب.
4. خذ قسطًا من الراحة
بعد جدولة عملك وواجباتك المنزلية ، فكر في كيفية الاسترخاء. إذا كان الشخص لا يستريح ، فإنه لا يسترخي. ليس لديه مكان يستمد منه الطاقة. لا تعتقد أن الراحة الجيدة هي أمسية على الأريكة أمام التلفزيون ، على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون في بعض الأحيان.
للحصول على راحة جيدة ، تحتاج إلى تغيير الجو. اغتنم كل فرصة. لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، اذهب خارج المدينة إلى الريف أو اذهب إلى مدينة مجاورة في جولة. بعد العمل ، لا تحاول أن تكون في المنزل قريبًا.
إذا سمح الطقس بذلك ، قم بنزهة في الحديقة ، تنفس في الهواء النقي ، اذهب إلى النهر أو البحيرة. الماء مهدئ للغاية. سوف تعود إلى المنزل هادئا ، وتنسى المشاكل التي حدثت لك خلال النهار.
3. التأمل
لوحظت فوائد التأمل منذ فترة طويلة ، لكن الناس ما زالوا يعتبرونها شيئًا غريبًا. بالنسبة للكثيرين ، التأمل هو ممارسة الشامانية أو اتجاه عصري ، لا أكثر.
في الواقع ، للتأمل تأثير مفيد على الحالة النفسية والجسدية للشخص. ابحث عن الممارسات المناسبة لك. لا يحتاج التأمل إلى الكثير من الوقت ؛ يمكنك ممارسته في المنزل أو في الطبيعة.
2. التركيز على المهم
كثير من الناس قلقون من التفاهات ، تقلق ، تتوتر. لا تهدر الطاقة على تفاهات. سلط الضوء على ما يهمك حقًا.
على سبيل المثال ، سمعت فتاة موظفين يناقشونها خلف ظهرها. تفكر في الأمر طوال اليوم ، ولا يمكنها التركيز على العمل. ونتيجة لذلك ، في المساء يتلقى توبيخًا من رؤسائه.
يمكن أن يكون هناك العديد من هذه الحالات. لا تفكر في ما لا يهمك. حدد هدفًا وتحرك نحوه ، لا يجب أن تهتم بآراء الآخرين والمشكلات البسيطة.
1. اقض المزيد من الوقت مع أحبائك
أفضل طريقة للتعامل مع التوتر هي التواصل مع أحبائك. سوف تستمتع بالتواصل ، يمكنك مناقشة الموضوعات المهمة ، طلب المشورة. بالنسبة للعديد من الناس ، الحياة الأسرية الهادئة والسعيدة هي مفتاح السعادة.
في المنزل ، يمكنك الاسترخاء وامتصاص الطاقة. مع المقربين الذين لا تحتاج إلى لعب الأدوار ، يمكنك أن تكون كما أنت حقًا. ولكن لا تزال لا تقتصر دائرة الأصدقاء على الأسر ، وتلتقي بالآباء ، والدردشة مع الأصدقاء ، والأشخاص اللطفاء لك.