يقول العديد من علماء النفس أن الشخص يجب أن يحب نفسه. وهذا ليس عن الأنانية أو النرجسية.
يجب أن يكون لدى الشخص احترام ذاتي إيجابي بدلًا من تقليله. من المهم أن يكون لديه شعور بحقه.
إذا كان في قلبه متأكدًا من أنه لا يستحق وظيفة جيدة أو علاقة سعيدة ، فهذا جرس مقلق. أي هدايا من الحياة يجب أن ترضي ، ولكن ليس مفاجأة.
علامة أخرى هي الميل إلى "قطع" الذات لأي سوء سلوك ، والبحث باستمرار عن الأخطاء ، وعدم ابتهاج بإنجازاتهم. هناك سببان رئيسيان لظهور كراهية الذات. هذا موقف سلبي تجاه طفل الآباء الذين يشعرون بأنفسهم بالتعاسة والانفصال عند الأطفال. السبب الثاني هو تجربة التكيف بين الناس ، أي العلاقات مع أقرانهم في رياض الأطفال والمدرسة وكذلك التفاعل مع المعلمين.
تؤثر الطريقة التي يتواصل بها الآخرون معنا بشكل كبير على احترام الذات. لقد ولدنا جميعًا بارتياح كامل.
تذكر كيف يتصرف طفل صغير. إنه لا يحكم على نفسه أبداً. بينما يكبر ، يلهمه الآخرون بشعور من المنافسة وعدم اليقين والذنب.
عندها نبدأ في العيش وفقًا لمواقف الآخرين ونستهلك رأينا ، ونركز على رأي الآخرين. إذا لم تكن محظوظًا ولا تحب نفسك ، فلا يفوت أبدًا البدء في العمل على نفسك ، لتصحيح ما تم كسره عندما كنت عاجزًا وضعيفًا.
10. لا تقارن نفسك بالآخرين
من ناحية ، من الممكن والضروري أن نقارن أنفسنا بالآخرين ، وهذا يعطينا زخما للتنمية ، ويحفزنا على تحقيق أهدافنا. ولكن فقط إذا لم يتحول كل هذا إلى حسد.
في كثير من الأحيان لا يمكن للشخص حتى أن يعترف لنفسه أنه يشعر بالغيرة. يمكن التعرف على هذا الشعور من خلال السخط ، وازدراء أن هذا الشخص أو ذاك يستحضر.
إذا وجدت أنك تحسد شخصًا ما ، فلا يجب أن تنزعج. على العكس ، لقد أدركت المشكلة ويمكنك العمل عليها. فكر في مقدار الطاقة التي تنفقها على هذه المشاعر السلبية. يمكنك توجيهها في الاتجاه الصحيح.
هل بقي صديق على البحر؟ فكر في المكان الذي يمكنك فيه كسب أموال إضافية أو توفير المال لجمع الأموال من أجل عطلتك. لكن لا تنسى فصل رغباتك عن الغرباء الذين يفرضهم الأقارب أو المواقف الاجتماعية.
إذا شعرت ، عند التفكير في هذه الرغبة ، بشعور من الفرح ، يسعدك تذكرها ، وجعلها هدفك. واحصل عليه خطوة بخطوة.
9. لا تتراكم الاستياء
لقد أساء إلينا جميعًا مرة واحدة على الأقل من قبل أشخاص آخرين. ولكن ، إذا حدث هذا ، فلا يجب أن تجمع مجموعتك من المظالم. من الأفضل معرفة جميع العلاقات على الفور.
في كثير من الأحيان لا يرغب الناس في الإساءة إلى شخص ما عن عمد ، ولكن يمكنهم فعل ذلك عن طريق قول شيء خاطئ والمزاح ليس جيدًا. إذا أوضحت لشخص آخر أنك مستاء ، فقد يطلب الصفح ، وستتعزز علاقتك.
ولكن هناك أيضًا مواقف عندما يكون هناك شخص آخر يتعرض للتخويف والاستهزاء ، وإهانة وإهانة بشكل منتظم. لا يُشترط على البالغ أن يتحمل مثل هذا الموقف تجاه نفسه. تعلم كيف تدافع عن نفسك ، ولكن لا تنجرف إلى الاعتداء البدائي أو المعارك.
إذا لم يساعد ذلك ، يجب عليك فصل مع الجاني. ولكن بعد ذلك عليك أن تغفر له بكل إخلاص.
كيف افعلها؟ تحتاج أولاً إلى النجاة من كل تلك المشاعر السلبية التي تمر بها ، ولكن قبل ذلك. إنهم بحاجة إلى رش الماء: كسر الأطباق القديمة أو الورق المسيل للدموع أو الخرق القديمة. وبعد ذلك ، عندما تهدأ ، حاول أن تدرك أنه لا يوجد أشخاص جيدون أو سيئون ، كلنا نظهر سمات مختلفة لشخصيتنا.
فكر في سبب قيامه بذلك ، ليصبح محاميه. وبعد ذلك - آسف ، أي لا تعود للأفكار السيئة عنه ، لا ترغب ولا تضر به.
8. لا تتذمر ولا تتراخى
عندما يحدث شيء سيئ ، يمكن أن يكون الشخص منزعجًا وقلقًا. هذا أمر طبيعي ، ولن يلومك أحد على ذلك. ولكن إذا تم القبض عليك بالشفقة على النفس ، فسوف تصبح لا يطاق للآخرين. ونتيجة لذلك ، سوف يتجنبونك ، وسوف ينخفض احترامك لذاتك.
كيف تتعرف على هذا؟ إذا كنت تبحث باستمرار عن اهتمام الآخرين ، فاتصل بهم وابدأ في الشكوى من المشاكل ، موضوعاتك الرئيسية في المحادثة هي الفشل في حياتك الشخصية ، في العمل ، وما إلى ذلك ، يجدر النظر فيه.
كيف تتعامل مع هذا الشعور؟ توقف باستمرار عن تكرار أنك وحيد وغير سعيد ، ويمكنك التعامل مع أي مشكلة.
7. تعلم قبول نفسك
أحيانًا يكون من الصعب علينا أن نحب أنفسنا ، لأن نشعر بالذنب والاستياء وإيقافه ليس بهذه البساطة. للتعامل مع هذه المشكلة ، فكر في نفسك كطفل.
الجميع يحب الأطفال ، فهم ساحرون وعفويون. اعثر على صور لا يتجاوز عمرك فيها 5 سنوات ، تخيل أن هذه الفتاة أو الصبي الذي لا حول له ولا حير.
حاول أن تحب نفسك بصدق ، وسوف تنجح بالتأكيد. بمرور الوقت ، يمكنك أن تشبع بالحب والإصدارات الأقدم من نفسك.
6. لا تعذب نفسك بالاتهامات
كم مرة تبدأ في لوم نفسك وإهانة ومعاقبة؟ إذا حدث هذا طوال الوقت ، فأنت بحاجة إلى التوقف. لذلك لا تصحح أخطائك ، ولكن يمكنك أن تفقد صحتك ، وتفسد المزاج لنفسك وللآخرين ، وتعقد حياتك.
بمجرد أن تبدأ بتوبيخ نفسك ، توقف فورًا. ولكن إذا لم يكن الذنب بعيد المنال ، فيجب التعامل معه.
أساء شخص ما؟ ابذل قصارى جهدك للتعويض عن أفعالك ، وللبدء ، اتصل بالشخص واعتذر.
إذا لم تكن متأكدًا من أن محاورك يشعر بالإهانة ، فاسأله عن ذلك. من الأفضل نسيان الأخطاء التي ارتكبت في الماضي. لا يمكنك تعذيب نفسك كثيرًا من الوقت ، لقد عاقبت نفسك بالفعل بما فيه الكفاية.
5. لا تتسامح مع ما لا تحبه
في كثير من الأحيان ، نتحمل وظيفة غير محببة ، ونحمل الظروف ، والتي نشعر بسببها ببؤس مستمر. هناك حالات لا يستطيع فيها الشخص تغيير أي شيء ، على سبيل المثال ، انتهى به المطاف في السجن.
ولكن غالبًا ما يكون هناك بديل ، والأمر متروك لنا لتحديد ما إذا كان يجب تغيير شيء ما أم لا. أنا لا أحب المدرسة - نقل الطفل إلى آخر ، والوظيفة لا تناسب - البحث عن آخر.
تذكر أنك ، مثل مئات الأشخاص ، لديك دائمًا خيار.
4. توقف عن الاعتذار
إذا لم يلاحظ الشخص ما يؤذي مشاعر الآخرين ، على العكس ، فهو بحاجة إلى تعلم طلب الغفران. ولكن هناك مثل هذا النوع من الأشخاص الذين يعتذرون عن كل شيء تقريبًا: للكلمات التي يتحدثون بها ، عن حماقتهم ، لحقيقة أن الشخص الآخر لديه رأي مخالف ، إلخ.
إذا لم تكن قد ألحقت الأذى بأي شخص ، فلا تعتذر ، مثل بهذه الطريقة يمكنك التقليل من شأن نفسك.
3. اكتساب الاكتفاء الذاتي
إذا كان الشخص مستقلا عن الآخرين ، لا يخاف من الوحدة ، يمكنه أن يوفر لنفسه كل ما هو ضروري ، فهو مكتف ذاتيا. لا يطلب موافقة الآخرين على أفعاله ووجهات نظره ، لكنه مستعد دائمًا لتحمل المسؤولية.
لكي تصبح شخصًا مكتفيًا ذاتيًا ، تعلم أن تدعم نفسك ، تعتني بنفسك ، تعتاد على اتخاذ جميع القرارات بنفسك.
2. طور نفسك
اعمل على نفسك باستمرار. من الصعب أن تحب نفسك إذا كنت لا تعرف أي شيء ولا تعرف كيف. لهذا السبب ، قد تواجه مشاكل جديدة.
قم بتطوير وتحسين جودة حياتك ، ويمكنك أن تفخر بإنجازاتك.
1. استمع إلى ما تشعر به
من المهم معرفة ما يعانيه الشخص. المشاعر هي علامة تظهر ما يريده في الوقت الحالي. لا يمكنك الانتباه إليهم ، ولكن بعد ذلك لا تفاجأ إذا أصبحت الحياة تعذيبا: كل يوم عمل غير محبوب ، زوج أو زوجة كريهة ينتظران في المنزل ، مرة أخرى ، الواجبات التي تغضب.
من خلال الاستماع إلى مشاعرنا ، يمكننا اختيار اتجاه أفعالنا ، وبالفعل يمكنهم تغيير حياتنا.